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刘立和杨卉是从小一起长大的玩伴，两人不仅有着惊人的相似爱好，而且都对武术，特别是跆拳道充满热情。由于她们的不俗实力，两人成功进入了跆拳道国家队，成为主力队员，备受期望。尽管刘立曾经在进入国家队之前就已经荣获过全国第一的荣誉，但她和杨卉都没有因此而自满。相反，她们在国家队里依然保持着满腔热情和一丝不苟的态度，甚至在业余时间相互监督进行额外的体能锻炼。这展示了她们对于自身技能的不懈追求和对团队的责任心。 队里来了一个新教练寒冰，他的名字和为人都给人一种冷冰冰的感觉。第一次见面，寒冰就以批评的态度对待每个队员，尤其是对曾经的冠军刘立更是毫不留情。他用严苛的评价将刘立曾经的骄傲一一贬低，埋下了她对寒冰的厌恶之情。。平凡少女杜小灵暗恋隔壁班的阳光校草许阳，满腔的少女情怀却一直找不到表白的机会。叶寒是全校闻名的高冷学霸，备受女生爱慕。然而，杜小灵却对坐在她后面的叶寒有一种莫名的偏见。课堂上，老师对叶寒赋予的特权更是让身为学渣的杜小灵心生不忿。为了让叶寒吃瘪，杜小灵开始捉弄叶寒，两人之间摩擦不断，然而，让杜小灵不解的是叶寒对她的恶作剧总是选择包容。叶寒对杜小灵的好，让暗恋他的校花韩雪伊暗暗嫉妒。与此同时，她的闺蜜好友马冬梅为了替韩雪伊教训杜小灵，数次恶整杜小灵，却都被叶寒英雄救美，这让杜小灵对叶寒的感情发生了奇妙的变化…。