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55岁的弗兰克（彼得·穆兰 Peter Mullan 饰）在苏格兰的一家造船厂工作，他原以为自己的人生会在这家船厂中平淡无奇地结束。然而，工厂突然宣布解雇他，让弗兰克在离开工厂的那一刻才意识到自己失去了这份工作。对于年纪渐大的弗兰克来说，重新找工作几乎是不可能的。他的妻子琼尽力安慰他，但她的温情和关怀无法帮助弗兰克摆脱深深的沮丧。 习惯了多年工作的生活模式被打乱，让他感到无所适从，并变得愈发浮躁。更令他感到心烦的是，已经长大成人的儿子也在这个关键时刻与他关系紧张，两人的争执让弗兰克感到更加孤立无援。这些生活中的变故促使弗兰克意识到，他必须重新面对自己的选择，不能继续沉沦于现状。自认为还算勇敢的弗兰克对自己的泳技颇有信心，他决定抓住最后的机会，为自己的人生再拼搏一次，挑战横越英吉利海峡，证明自己的勇气和决心。。这是一个超能英雄泛滥的世界，他们头戴面具、身穿紧身制服，虽然不像超人那般拥有多种超能力，但是这群英雄凭着各自拥有的独门绝活助人于危难之中，他们组成超能协会，协同作战，一度为警方和市民所信任。但是自从某个英雄枪杀妻子之后，他们的声望一落千丈。超能英雄冰冻弗兰奇（Kris Lemche 饰）正是那个杀妻英雄的儿子，而如今他正陷入焦虑之中。他现实中名叫布兰登，因与女友艾米丽（Christine Evangelista 饰）关系恶劣而化身超级英雄和对方交往。在一次执行押送任务时，他结识另一位英雄“穿视”（Joey Kern 饰）。由于未到押送时间，这两个英雄在附近的旅馆盘桓，惹出了不少消化。 焦头烂额之际，弗兰奇更听到一个令他难以置信的事实……。第二次世界大战初，三个英国军官在混战中逃出战俘营，预备穿过德军守卫区，进入瑞典后逃回国内。但是一路上危险重重，德军的严密防守使得三人寸步难行。天真的杰克•罗斯和诚恳的汤姆•威利斯最终没有得以逃脱，而尼克•马克格雷德跳上了开往伦敦的火车。临行前，杰克拜托他到了伦敦一定要找到自己的未婚妻丽兹，告诉她自己一定会想法逃回伦敦娶她为妻。作为第一个从战俘营中逃出来的军官，马克格雷德回到伦敦后被上层领导大大赞扬了一番。 上级批准马克格雷德加入了M19组织，并协助巴尼将军进行英国战俘的营救行动。回到英国的马克格雷德并没有忘记杰克被捕前的嘱托，凭借秘密组织的情报优势，他找到了在医院做护士的丽兹。但是从见到丽兹的第一面起，马克格雷德就爱上了这个长相甜美的女孩，并对她展开了热烈的追求。但是丽兹深爱着杰克，只要爱人一息尚存她都决定等下去。马克格雷德对杰克产生了从未有过的嫉妒...。